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「一养堂」九九重阳节,养生有秘诀

发布时间: 2020-06-07 06:50:54      来源:

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寒露一过,瞬间天就冷了下来南方的天就是这么阴晴不定前一天还是初秋,秋高气爽后一天可能就是初冬,冷的猝不及防早上说不定还穿着T恤晚上就得套上秋裤了身边的同时、朋友,包括自己,一个个接连的开始感冒的感冒,

「一养堂」九九重阳节,养生有秘诀

寒露一过,瞬间天就冷了下来

南方的天就是这么阴晴不定

前一天还是初秋,秋高气爽

后一天可能就是初冬,冷的猝不及防

早上说不定还穿着T恤

晚上就得套上秋裤了

「一养堂」九九重阳节,养生有秘诀

身边的同时、朋友,包括自己,一个个接连的开始感冒的感冒,咳嗽的咳嗽,瞬间就觉得自己老了,需要开始保养保养了。

「一养堂」九九重阳节,养生有秘诀

如果你已经相伴左右,不如一起收下这份重阳节的养生小秘诀吧,都是从身边小事做起的哦~简单易行!

适时添衣,提防感冒

气温下降带来的较易流行的疾病就是:感冒。重阳节前后,常有冷空气侵袭,需要注意及时添衣保暖,增强体质。

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添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。做到酌情增减,随增随减。

早睡早起,适当午睡

早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。如果秋季适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。

「一养堂」九九重阳节,养生有秘诀

适当午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。据调查,每天午睡半小时,可减少30%患冠心病的可能性。

热水泡脚,冷水洗脸

用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力,脚有人体的第二心脏之称,足浴能促进血液循环,泡脚的水温不能太高,在50℃以下,要求热而不烫。

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泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果好。

注意饮食,少吃寒凉

“秋燥”影响,特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等这时,应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

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防秋燥,多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料,多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

对体质不同的人,在水果的选择方面也很讲究,那么这时候就要注意区分了。

寒凉类水果:

柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。

温热类水果:

枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

甘平类水果

梅、李、山楂、苹果等。

体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果,注意少摄入秋季寒凉的瓜果。

合理运动,坚持健康

“一场秋雨一场寒”,这个天下雨过后,恨不得裹上棉袄,说到底还是体质过弱,这时坚持适宜的锻炼就很有利了,可以增强各组织器官的免疫功能,以及身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

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同时,锻炼时要注意几点:不宜脱太多,应身体发热后,脱下多余的衣服,锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,运动量适度,宜选择轻松平缓的项目。

然而,养生特别好的方式还是

保持身心愉悦哦!

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(文/小编)
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