教你怎样科学的根据皮肤选食物，收缩毛孔美白皮肤，皮肤变水润

皮肤变得光洁、细嫩、有弹性，是每个女人的希望，皮肤好，看起来人就显得年纪，那么皮肤健康与否，与人体健康的也有很多的关系，所以保护皮肤不光是为了美容，也是保护身体，增强机体抵抗力。食物与皮肤健康有着密切的关系，根据调查显示，科学合理的饮食，能让皮肤的健康和美丽，那么然而不同类型的皮肤有不同的饮食特点，今天我们一起来看看吧。

一、 中性皮肤

中性皮肤是比较理想的肤质，皮脂分泌比较适中，不油腻、不太干燥，不易生粉刺和痤疮，而且有光泽、滋润且富有弹性。中性皮肤要保持皮肤透明，富有弹性，只要做到不挑食，全面摄取各种营养，保持饮食平衡就可以了。平时多吃新鲜蔬菜和水果，可以提高机体及皮肤对外界的抵抗力。由于现代的各种污染日益严重，拥有中性皮肤的人也比较少了，这时就要结合干性皮肤的特质来进行保养了。

二、干性皮肤

干性皮肤毛孔比较细小的，表面几乎不泛油光，这类皮肤比较缺乏应有的弹性和光泽，不能风吹日晒，经常会因为环境变化或情绪波动而发生变化，易起皮屑，冬季的时候易发生皲裂。

• 干性皮肤的人可多吃些动物油脂、奶油、蛋黄、花生、核桃、腰果、蜜、芝麻、玉米之类的富含油脂、胶质的食物，这些食物可以保护皮肤，延缓肤衰老。但有高血脂、冠心病及胆囊炎的干性皮肤的人除外。还可多吃些滋润皮肤的清凉食物，如绿豆、藕、竹笋、李荠和白木耳等。
• 多吃胡萝ト、南瓜、番茄、菜、生菜、香蕉、橙子等食物，这些食物中富含维生素A，可防止皮肤干燥、脱屑及开裂，起到润滑、强健皮肤的作用。
• 多吃肉皮，如猪皮等。肉皮中含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，胶原置白是一种大分子的特殊蛋白质，占内皮蛋白质的85％，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分，有效防止皮肤干燥和起皱。弹性置白使肌肤增强弹性和切性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使皮肤娇嫩。
• 多吃新鲜蔬菜及水果，它们富含维生素，可使皮肤白嫩。
• 多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油，这些食物中含维生素E，可帮助皮肤代谢，保持皮肤弹性。
• 不宣吃辣椒、大蒜、生姜、胡椒、狗肉、羊肉及油炸、烧烤类食物，这些食物热性大，在体内容易上火，损失皮肤水分，引起皮肤干燥。

三、油性皮肤

油性皮肤者面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤容易发生面部皮肤感染，但不易生皱纹。油性皮肤者的饮食宜选用凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝ト、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、茡荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食物，如奶油、奶略、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克为司可、咖喱粉等。宜选用祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花。仁、麦饭石、灵芝等。

四、混合性皮肤，混合性皮肤即额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部位为千性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感，约80％的女性属于混合整皮肤。在日常生活中，要多注意饮食平衡，可大量食用富含维生素A、维生素B、维生素C等的水果蔬菜，少食高脂肪类及辛辣刺激性食物，多喝白开水对皮肤的调理有着良好的轴助作用。

五、色素易沉著皮肤，色素易沉着皮肤的人宜多吃富含维生素C的食物，如蔬菜、水果、海等。要少吃蚕豆、面包、火腿、油炸品、花生、乳路、啤酒等酸性食物，要量免朝激性食物。维生素C可以使皮肤减少色素沉着，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。注意不宜过量饮用咖啡或饮用太浓的咖啡，否则皮肤容易变黑。

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