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想通过不吃晚饭减肥?养生专家:未必是好的,除非是这3类人

发布时间: 2020-06-05 00:38:57      来源:

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现在各种疾病的发生率不断提高,很多人已经开始注重养生。但养生方法有很多,有的人是开始吃素养生,有的人选择不吃晚饭养生。其实很多人的养生方法未必是正确的,吃素养生这样的做法就不是很好,长期的吃素的话,很

现在各种疾病的发生率不断提高,很多人已经开始注重养生。但养生方法有很多,有的人是开始吃素养生,有的人选择不吃晚饭养生。其实很多人的养生方法未必是正确的,吃素养生这样的做法就不是很好,长期的吃素的话,很难达到饮食的合理,往往会增加不必要的健康危险。

想通过不吃晚饭减肥?养生专家:未必是好的,除非是这3类人

不吃晚饭的养生方式也让生活中很多人接受不了,会让人更容易产生饥饿感,到最后难免会控制不住自己的嘴巴,就算是能控制住在晚上的时候不吃,但在白天吃的量会增加,反而会让自己变得越来越胖。所以,对于想要减肥以及处于生长发育的人群,是不建议靠不吃晚饭减肥的。

是不是都要吃晚饭?

答案并非绝对的,以下3类人晚饭就不适合吃晚饭。

1、晚上9点就睡觉的人,可以不吃晚饭:

有些人休息的很早,每天晚上一到9点就睡觉,这类人可以不吃晚饭。因为如果7、8点才吃晚饭,9点就睡觉,睡觉前肠胃还是处于消化的状态,会不利于晚上的睡觉质量,导致多余的脂肪堆积体内,很难被消耗掉。

这种情况下可以把午饭放晚一些,在食材的选择上丰富一些,对身体健康有益,能够提高减脂的效率,不容易长胖。睡醒觉后,再给自己准备一份丰富营养的早饭就可以了。

2、下午才吃午饭的人,可以不吃晚饭:

想通过不吃晚饭减肥?养生专家:未必是好的,除非是这3类人

有部分人因为工作的原因,如餐厅的工作人员等,正中午应该吃饭的时候,恰恰是工作最忙的时候,所以午饭就无法按照其他人吃饭的时间点进行,会错过午饭时间,在下午的时候才吃中午饭。对于这种情况的人,如果晚饭的时间没有感觉明显的饥饿感,可以考虑不吃晚饭,避免摄入过量的热量。

3、睡觉之前都不会做运动的人,可以不吃晚饭:

如果每天的运动安排是在上午,那么在全天中,可以选择午饭丰富一些,然后下午的时候吃些健康的零食,如坚果、酸奶,如果晚上也没有什么热量可以消耗的运动,晚饭可以考虑下不吃。

想通过不吃晚饭减肥?养生专家:未必是好的,除非是这3类人

这样下来,全天安排也是健康的,同时也不用过于担心不吃晚饭,会给身体健康带来什么不好的影响。但如果以上这3种情况都不符合的朋友,晚饭遵循适量吃饮食清淡为主就可以了。

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(文/小编)

标签阅读: 减肥 养生 吃晚饭

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