秋冬季大养生，但是这些养生误区要注意，千万别碰！

秋季是疾病的高发季节，大多是由于饮食不当引起的，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒。因此，在这种季节更需要注意以下几点误区，一下几点误区是万万不能碰的。

1. 药补。

很多女性到了秋天之后，都喜欢采用一个药补的方法来滋补自己的身体。确实，对于一些身体有一些疾病的女生来说，这种药补的方法是比较有效的，但是如果女性的身体是健康的，就最好不要轻易尝试这种药补的方法。

2. 保暖

很多女性在秋天确实是非常不注意保暖的，这种习惯对于她们的身体伤害其实也很大。很多女性之所以到了中年之后，身体出现各种疾病，与这种习惯就有很大关系。

3. 早睡早起身体好

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟，年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可，但最好不要超过晚上11点。

4、 裸睡健康

穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但是经常裸睡被单喝床单上的微生物就更容易接触到皮肤，增加感染病菌的危险。

1、 注意运动。虽然说秋天是养秋膘的时候，但是适量的运动非常必要，运动能够帮助我们增加肺活量，不同的人可以根据自身的体质选择适合自己的运动项目。

2、 注意饮食。很多女性到了冬天之后，因为身体需要抵御寒冷，往往摄入非常多的脂肪非常高的食物。这种饮食习惯是非常不正确的，对于养生保健也毫无益处。

3、 休息调养。秋季昼夜温差较大，所以要做到及时添衣，防止感冒，早睡早起，使身体保持充沛的活力

对于一些身体比较虚弱的女性来说，秋冬季节养生也能够让她们的身体得到更大程度的改造，让她们的身体变得更加的健康。当然，这也需要她们能够将一些养生工作坚持下来。

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