高跟鞋女性如何养生

高跟鞋是职场女性的象征、成功女性的标志，女性穿上高跟鞋后，身体会因为脚跟提高、腹部和臀部随之收紧挺高，从而令步伐和体态更加优美。可高跟鞋穿久了，难免会有身体上的不适。怎么办呢？专家告诉你——

我们仔细地想一想穿高跟鞋时的状态 ：脚跟踮起，脚尖着地，小腿肌肉绷紧，腹部和臀部随之收紧挺高；再想想上世纪80年代以前的电影描述两个年轻人在热恋之中准备接吻时，摄像机的镜头不会对着两个人的嘴而是会转向两个人的脚，此时两双脚靠得很近，然后女性的脚尖点地，脚跟慢慢抬起，给人留下甜蜜的想象空间。此时的状态就是穿高跟鞋的状态。

为什么穿高跟鞋会让女性散发如此迷人的魅力？

所以可以理解，女性一旦穿上高跟鞋之后就呈现一种热恋时的状态——如此激动、如此热烈，把这种状态转移到职场中来当然是每个企业都非常欢迎的。说到“企业”，其实其中的 “企”字就正好是穿高跟鞋时的状态，小孩“企图”拿到放在柜子上的糖果但又差一点高度就会踮起脚尖提起脚跟；“企望”而又“不可企及”之时，正是心中欲望打开，急切、激动之时。所以《说文解字》解释“企，举踵也”，“踵”就是脚后跟的意思。

为何穿上高跟鞋就能调动起人的欲望、焕发人的精神？

中医对此可以给出让人信服的答案：因为穿高跟鞋时，脚尖点地支撑身躯的重量，在脚尖中又以足大趾为主要着力点，而足大趾是足厥阴肝经的起点，足厥阴肝经的作用是调动肾中所藏之精气上达于心，并外输于四肢百骸，使人体处于一种生机勃发的状态，就类似于四季中的春季，到处是生机盎然的景象。所以，穿上高跟鞋的女性就处于让肝经兴奋、精气外泄的状态，职场女性之所以喜欢穿高跟鞋，就是因为此时的人看起来有生气、有活力。

但是在优美的背后，也要付出健康的代价。因为现代职业女性工作压力大、工时长，长时间穿高跟鞋，导致身体重心前移，全身60%的重量需要前脚掌支撑，使足尖负重增大，若再将鞋的前部做尖，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，则更使双足备受折磨，而且容易诱发趾外翻、趾囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。同时，由于人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸，背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌就会发生劳损，引起腰痛。

以上是穿高跟鞋最常见的疾病，大部分人都了解，但很多女性在出现月经不调，乳腺增生，口干咽痒，目赤肿痛，头顶涨痛、跳痛，情绪暴躁时，却不知道这也跟穿高跟鞋有极为密切的关系。

因为长时间穿高跟鞋，会让肝经一直处于兴奋的状态，导致肝火上逆、肾中精气外泄过度，阴虚而火旺。《灵枢·经脉第十》说“肝足厥阴之脉，起于大趾丛毛之际，上循足跗上廉，……循股阴，入毛中，过阴器，抵小腹，……上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅……”所以肝经有火，在“过阴器，抵小腹”时就会出现月经提前、出血量大；肝气不舒，在“上贯膈，布胁肋”时就会出现乳房胀痛、乳腺增生；肾阴虚而不能滋养肝火，在“循喉咙之后，上入颃颡”时就会出现口干咽痒、咽痛；肝火旺、肝风内动，在“上入颃颡，连目系”时会出现目赤肿痛；在“上出额，与督脉会于巅”时会出现头顶涨痛、跳痛、情绪暴躁。

所以，为了健康，建议女士们除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋展现身姿、气质外，平时少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般以穿布鞋或平跟皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。

若是因为穿高跟鞋而已经感觉不适的朋友有没有什么方法能够缓解呢？笔者在这里告诉大家两个自我按摩的穴位和足趾自我锻炼的小方法。

穴位按摩与足趾锻炼

太冲穴：足厥阴肝经上的重要穴位，位于足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处，点按准确时有很明显的酸胀感。此穴能够疏肝解郁、养血平肝，主治头痛、眩晕、目赤肿痛、小儿惊风、黄疸、胁痛、呕逆、腹胀、月经不调、痛经、经闭、带下等多种疾病，更是妇科病证的常用重要穴位。建议每天睡前用大拇指点揉10分钟～15分钟，由上向下推按，效果更佳。

承山穴：足太阳膀胱经上的重要穴位，站立位微微用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉鼓起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。主治疾病为：1.小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛；2.便秘、脱肛、痔疮等。承山穴为治疗腿部转筋、肛门疾患的常用效穴。本穴位需要在俯卧位由其他人帮助按压，能够迅速改善局部气血循环，完成新陈代谢。

足趾锻炼：缓慢吸气，抓紧脚趾，憋气5秒～7秒，缓慢吐气，脚趾放松，每天如此反复36次。或者穿平底软鞋，缓慢吸气，抬起后跟，前脚掌着地，憋气5秒～7秒，缓慢吐气，放松，足跟落地，每天如此反复36次。以上两种动作能让脚趾在屈伸之中得到充分的放松，加强局部新陈代谢，持之以恒，能取得不错的效果。

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