不吃晚饭更长寿？营养师：有3个养生误区，让你越养生越糟糕

养生已成为了这个年代的风向标，老年人对于养生节目和养生产品都十分的痴迷。中年人基本人人都手拿一个装有枸杞的保温杯，甚至连年轻人，都有了类似“佛性养生”的潮流。

但是，在网上铺天盖地的养生文章中，却有着太多不靠谱的误区，稍不留神，我们就会陷入其中，让我们思维跑偏，离开健康养生的大方向。下面，爆炸营养课堂的营养师就揪出三条来，给大家好好的说一说。

误区1、吃得少能让人健康长寿

这几年，“少吃”成为了最常见一种养生方式。并且网上声称还有数据支持，说研究发现少吃25%的食物能延缓衰老，健康长寿。所以不少人会选择每餐都少吃一点，甚至有些人干脆不吃晚饭了。

这种说法到底对不对呢?其实，这要看你在什么基础上吃。假如以前确实吃多了，超过了身体所需的营养和能量，那么少吃的确是有利健康的。但问题是，大部分人并没有考虑到自己是否吃的过多。

如果你本身吃的就不多，再刻意的减少食物摄入量的话，那就是非常不健康了。尤其是对于年过50岁的人来说，蛋白质合成能力日益下降，分解代谢占主导，本来肌肉也不多，再减少食量，恐怕就会引起营养不良，带来各种疾病。

误区2、多吃水果蔬菜、少吃肉就能解决便秘

大家都知道蔬菜、水果中往往含有丰富的膳食纤维，并且水分充足，可以有效的缓解便秘。但是不少人却吃的太多了，往往就会引起胀气和腹痛等症状，而且对于胃肠功能差的人来说，吃太多的水果不仅不利于排便，反而会对肠胃造成刺激。

此外，香蕉是常被用于改善便秘的一款水果，但只有熟透的香蕉才具有通便效果。一旦吃了没熟透的香蕉，根本不能帮助改善便秘，甚至还会加重便秘。

而不吃肉也被大家认为是能够缓解便秘的，但实际上这样做却会使便秘加重。毕竟胃肠的运动也是需要动力的，便秘者需要吃些油脂，因为油脂有润滑作用，否则体内的废物很难被排出体外。

误区3、养好肠胃，就要多喝稀饭

很多人的肠胃都被“吃坏了”，所以养胃迫在眉睫。而其中最被常用的一种，就是靠喝稀饭，可惜的是，这样做很可能是错的。肠胃不好的人，很可能是患有单纯的胃溃疡，喝稀饭的话非但不能达到养胃的目的，反而会促进你的胃酸分泌，造成更加严重的胃痛。

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