早餐吃好，医生不找，3种食物不要在早餐吃，对身体没好处

社会压力大，节奏快，现在的上班族每天工作很忙，早上起来急匆匆地上班，没有时间吃早餐。有些人拿上几片面包就当早餐，或在上班途中匆忙随便吃几口，这两种情况都对身体不利。

医学专家认为，早晨空腹容易诱发胆结石。一般情况下，胆囊中胆汁里胆固醇与胆盐按比例呈溶解状态。如果胆固醇浓度增高，从胆汁中析出结晶，便容易形成胆结石。休息一晚之后，人体近10个小时什么都没吃，胃部里更是空空的。早晨人体胆汁中的胆固醇通常呈过饱和状态，很容易析出沉淀。这时，一顿营养丰富的早餐，能为身体补充水分，也能有效地启动身体的消化系统，促使胆囊收缩，排出胆固醇，有效预防了胆固醇过饱和，以免形成结石。因此，如果若是不吃早餐，胆囊里的高浓度胆汁不能及时排出，很容易引起胆结石。

民间有句俗话：“早餐吃得要像皇帝”！足以看出早餐在一日三餐中占了重要的地位，不吃早餐当然是不可取的。一日之计在于晨，想要一整天都精力充沛的开始工作，首先就是要有一顿丰富的早餐，但是有3种食物建议大家还是不要在早餐的时候吃了，避免损伤了肠胃的健康。

1、碳酸饮料。早上刚起床，人体的胃部还处于一个非常“脆弱”的状态。很多人早上起床后感到口渴，不喜欢白开水平淡无味，可能会选择喝点碳酸饮料。但是，碳酸饮料中大都含有大量的糖分，很容易造成血糖波动，从冰箱里拿出来冰冷的碳酸饮料还会强烈刺激胃肠道，对肠胃造成一定的伤害。

2、辛辣食物。过辣的食物不能在早餐大家都知道，因为“辣”的感觉不是接收在味蕾上，而是直接刺激在神经上。你吃东西感到辣，是因为神经的反射作用，所以辛辣食物对身体的刺激性很强。早上刚起床，人体的消化系统还未完全“苏醒”，当我们食用辣味食物时候，会刺激胃肠道黏膜，促使消化系统充血，蠕动加快，从而出现胃痛、腹痛和腹泻的现象。

3、油腻食物。相信大家都吃过一个中国传统美食--油条，油条又香又脆，再配上一碗小米粥，简直是人间美味。但是像油条这类油炸食物食用后饱腹感会比较明显，且含有的脂肪和胆固醇也非常多，会增加肠胃的负担，增长消化时间，使血液在消化系统循环减慢，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。同时由于油脂过高，会给未完全启动的消化系统带来过重的负担，导致消化不良。

看了以上的内容，大家了解到早餐的重要性了吗？日常生活中千万不要再不吃早餐或是吃辛辣油腻食物了，养好肠胃，身体才会更健康！大家还知道哪些关于早餐的养生小知识吗？不妨在评论区留言吧！

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