您的位置:首页 » 医疗资讯 » 医疗新闻 » 正文

这位国医大师刚过103岁生日,他的养生之道不知道您是否做得到?

发布时间: 2020-05-28 12:07:34      来源:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

2018年11月18日,国医大师邓铁涛迎来103岁寿辰。邓老虽已过期颐之年仍神和、耳聪、目明。他出生在广东一个中医家庭,自幼受家庭医学熏陶,立志继承父业,走中医药学道路,行医80余年。邓老89岁高龄还

这位国医大师刚过103岁生日,他的养生之道不知道您是否做得到?

2018年11月18日,国医大师邓铁涛迎来103岁寿辰。

邓老虽已过期颐之年仍神和、耳聪、目明。他出生在广东一个中医家庭,自幼受家庭医学熏陶,立志继承父业,走中医药学道路,行医80余年。邓老89岁高龄还出任国家重点基础研究发展计划首席科学家,90岁仍在病房一线治病救人。

他是国家级非物质文化遗产“中医诊法”项目代表性传承人,2009年获评首批“国医大师”称号。

很多人觉得邓铁涛身为国医大师,一定有自己独特的中医养生之道,实际上说难也不难,不知道您是否做得到?

这位国医大师刚过103岁生日,他的养生之道不知道您是否做得到?

1 早晨起床时段:

✔7点起床;

✔先饮一杯热开水;

✔梳头,左右手交替共100次;

✔自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作;

✔在阳台做八段锦;

✔回房间量血压,做好详细记录。

【养生提要】明代《摄生要录》中说:“发多梳,去风明目,不死之道也。”《圣济总录·神仙导引》说:“梳欲得多,多则去风,血液不滞,发根常坚。”

梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦,有利于中枢神经的调节,加速血液循环,改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑的衰老。

"鸣天鼓"是我国流传已久的一种自我按摩保健方法,意即击探天鼓。该法最早见于邱处机的《颐身集》,原书这样描述"两手掩耳,即以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨做响声,谓之鸣天鼓(可去风池邪气)"。

具体的操作方法是这样的:两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,共60下。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响,如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回,每天可作3次。

这位国医大师刚过103岁生日,他的养生之道不知道您是否做得到?

2 上午时段:

✔约8:30吃早餐,每天一杯牛奶;

✔餐后看报、书、杂志,写文章,写书法,打电话;

✔接待来访者;

✔11点喝热茶一小杯,约12点吃午餐;

✔餐后看报纸;

✔约13:30午休。

【养生提要】耶鲁大学的公共健康专家进行了一项长期调查研究表明,爱读书的人比不爱读书的人平均寿命长近2岁。

睡午觉不仅能让大脑和全身各系统都好好休息,还可以有效地帮助人们保持心理平衡,降低心肌梗死和心脑血管病的发病率。睡眠对人的身体健康至关重要,

中医认为:人卧则血归于肝,要定时休息,此既能保持良好的睡眠质量,又能养血疏肝。

这位国医大师刚过103岁生日,他的养生之道不知道您是否做得到?

3 下午时段:

✔15:30起床,继续看书读报;

✔约16:30散步;

✔站桩20分钟,自我按摩足三里、涌泉穴等主要穴位20分钟。

【养生提要】《黄帝内经·灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余,若俱不足,则有寒有热。皆调于足三里。”这说明,足三里对调节人体阴阳平衡有着很好的效果,在该穴处按摩,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且能消除疲劳,恢复体力、使人精神焕发。

这位国医大师刚过103岁生日,他的养生之道不知道您是否做得到?

4晚上时段:

✔约18:00吃晚饭;

✔饭后看电视新闻;

✔21:00冷热水交替洗澡;

✔回房间测量血压,做好详细记录;

✔冬天睡前以热水沐足。

【养生提要】人体的12条经脉,有6条起于足部。冬季,如果能坚持睡前用热水洗脚,能刺激这些穴位,促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。因此,经常用热水洗脚,能增强机体免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。

这位国医大师刚过103岁生日,他的养生之道不知道您是否做得到?

本文来源:,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系管理员删除!

 
(文/小编)
分享到:

润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

Processed in 0.231 second(s), 66 queries, Memory 1.36 M