养胃，需做好6点

俗话有说，“胃七分靠养”，养胃不是一两天的事情，真正想养好胃，还需要长期坚持。不过，养胃虽是一个较漫长的过程，但真正落实起来，其实并不难。

一、清谈饮食

要养胃，首先要在饮食上下功夫。日常饮食要尽量远离刺激性强的食物，多吃清淡食物，才能较好地保护胃，避免胃部出现泛酸、烧心等不适感。

另外，若胃部本身就不是很好，平时还应做到少吃多餐，进餐时间不作严格要求，在两餐之间也可以适当吃些糕点或水果。

二、细嚼慢咽

人进食的所有食物，都需在肠胃消化，因此，若进餐时狼吞虎咽，没有充分咀嚼，大块的食物即使顺利进入胃内，也会很难消化。长期如此，会加重胃部负担，导致胃部产生明显的不适感。所以，建议每次进餐时，都要认真咀嚼再吞咽。

三、戒烟戒酒

抽烟不仅会影响肺，也会影响胃黏膜的血供，损坏胃黏膜的自我修复功能。而酒精则会直接影响胃黏膜，长期大量喝酒，会导致胃黏膜糜烂，甚至是胃溃疡。因此，无论胃部健康程度如何，建议都要控制抽烟喝酒，最好是能戒掉。

四、讲究卫生

饮食不卫生，感染病菌，也容易诱发胃病。因而，平时用餐要讲究卫生，如餐前洗手，不共用餐具等。

五、心情愉悦

有些人心情郁闷时，常常会觉得胃口不好，吃不下东西，这其实就是因为精神压力过大，影响了胃液分泌，导致胃口变差。长期如此，还可能会导致胃溃疡。因此，若想好好养胃、护胃，平时还应该保持愉悦的心情。

六、及时检查

很多人都曾有过胃部不适的症状，但多数人都认为胃部不适只是小事，缓解了就好。但其实，胃病最怕拖，拖久了，症状越严重，越难治疗。因此，若经常有胃部不适的话，建议要及时去看医生、做检查。

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