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营养专家建议,吃什么增强抵抗力看这里!

发布时间: 2020-04-12 16:50:30      来源:

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什么是自体免疫性肝炎
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2020,新冠肺炎的出现威胁着我们每一个人的健康。据了解,新冠肺炎流行期间,除了尽量避免接触病源外,个人及家庭应该良好的营养状况,增强抵抗力。那么,吃什么增强抵抗力呢?来听听我国临床营养的专业学术组织

2020,新冠肺炎的出现威胁着我们每一个人的健康。据了解,新冠肺炎流行期间,除了尽量避免接触病源外,个人及家庭应该良好的营养状况,增强抵抗力。那么,吃什么增强抵抗力呢?来听听我国临床营养的专业学术组织,中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)提出的10条建议吧。

1.每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不

吃野生动物;

2.每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;

3.适量多饮水,每天不少于1500ml;

4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;

5.充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;

6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),

每天额外补充不少于500大卡;

7.新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;

8.规律作息及充足睡眠,每天睡眠时间不少于7小时;

9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;

10.新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

所以,吃什么增强抵抗力,安全可靠的全面营养很重要,在这里我推荐雅培全安素,它是特医食品,可在疫情期间满足各类人群的营养需求,帮助提升免疫力,抵御病毒侵害。

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(文/小编)
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