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女生痛经应该吃什么 饮食有什么禁忌

发布时间: 2021-08-02 12:35:05      来源:

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痛经会让女性在饱受月经的折磨上更加雪上加霜,那么女生痛经应该吃什么好呢,饮食上应该有什么禁忌?饮食上最大的禁忌则是忌烟酒,烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量

痛经会让女性在饱受月经的折磨上更加雪上加霜,那么女生痛经应该吃什么好呢,饮食上应该有什么禁忌?

饮食上最大的禁忌则是忌烟酒,烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效果比率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。女性朋友也可是试试通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

编者有一个食疗介绍,可食用当归羊肉生姜汤:当归10克,羊肉100克,生姜10克,炖烂,每日一次,经前连服5-7天。此汤具有养血止痛之功。或以山楂、葵花子仁各50克,红糖100克一起煮,去渣后饮汤,经前3-5天食用,可达到补中益气、健脾益胃兼以活血的作用。

 
(文/小编)
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