冬季如何预防流感 10招帮你抵抗病毒

寒潮虽然过去了，但是流感还在。流感在冬季的传染性特别强，尤其是那些体弱多病的人抵抗不了病毒的入侵。那么你知道冬季如何来预防流感吗？

又是一年寒冬，这几日的降温满足了市民“看雪”的渴望，也让不少市民大呼进入“北方冬季”的节奏。对于一些体弱多病的老人或小孩，流感可能会不约而至，甚至也常常光顾一些身强体壮的年轻人。那么如何来预防流感呢？

冬季预防流感的小贴士

1。 注意防寒保暖

冷暖交替较频繁时，导致人体无法适应，抵抗力会下降，容易受到流感病毒的侵袭。所以要根据天气变化，适时增减衣服。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

2。 多喝水

多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素c的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜#!好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

3。 三餐补好蛋白质

美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。想要提高免疫力，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

4。 保护好鼻子

加强对鼻子的保护，对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩；坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜；冬季外出时尽量戴上口罩，减少冷空气或病菌的侵袭。

5。 常喝绿茶

加拿大科研人员发现，往可以引起感冒的腺病毒培养皿中加入绿茶，病毒停止了复制。这是儿茶素在起作用，而在所有茶里，绿茶中的儿茶素含量#!高。为了#!大限度地保留儿茶素，请用滚水泡茶10分钟后再喝。

6。 定期修剪手指甲

长指甲容易成为细菌的温床。密歇根大学一项研究发现，在长指甲（超出指尖3毫米）护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18%。专家建议，勤洗手，勤剪指甲。

7。 勤洗手

尽量减少触摸共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时，因此勤洗手十分重要。俗话说，病从口入，从源头切断传播途径能有效地远离流感，如果实在处在特殊时期，尽量携带湿纸巾清洁双手。

8。 保持房间湿度50%以上

众所周知，空调房里温度较高，水分流失较快，干燥的空气，加上封闭的室内环境，不仅对皮肤尤其婴幼儿的皮肤不利，也更容易导致擕带病毒的飞沫传播。研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于#!佳状态。

9。 少握手

通常流感是由唾液来散播，一般是经由吸入感染者的飞沫而感染，因此握手也会增加流感的传染几率。所以，如果和流感患者握手后，#!好马上洗手。在公共场合不要用手碰脸，因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。

10。 保证8小时睡眠

比起那些每晚睡8个小时的人，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍。长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。所以，建议大家保持充足的睡眠。