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三种豆类助你秋季养生

发布时间: 2021-07-08 18:44:57      来源:

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这几天的天气不稳定,忽冷忽热,让人感觉秋天好像已经慢慢到来了。在秋天,身体比较容易出现各种小毛病,下面就有3种豆类比较适宜在秋季食用。1、大豆大豆富含植物蛋白,可以补充人体蛋白质提高抵抗力,卵磷脂可以

这几天的天气不稳定,忽冷忽热,让人感觉秋天好像已经慢慢到来了。在秋天,身体比较容易出现各种小毛病,下面就有3种豆类比较适宜在秋季食用。

1、大豆

大豆富含植物蛋白,可以补充人体蛋白质提高抵抗力,卵磷脂可以维护心血管健康,而膳食纤维可以促进肠道的蠕动,改善便秘。

秋天吃大豆除了煮菜以外,豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收,人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看,豆浆有滋阴润燥的作用,适合燥热的秋季食用,并且有护肤美容作用。

2、红豆

红豆富含B族维生素,可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象,膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时,常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法,薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气,加上红豆熬成粥,有消肿排毒的功效。

3、豌豆

豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。在秋季食用,因为其中含有维生素A原,可以转变为维生素A,促进皮肤的润滑和弹性,提高锁水功能,改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。

 
(文/(责任编辑:梁倩缘 ))

标签阅读: 豆类,秋天

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