痛经多因血瘀 如何改善血瘀

在我们身边很多女人都有着痛经的苦恼，尤其是秋季已经到来，虽然现在天气仍然十分炎热，但是不可否认，进入秋季以后，天气逐渐转凉，很多痛经的女孩子则会因为天气原因导致痛经加重，头痛恶心、甚至是腹泻、下腹坠胀，这些问题严重影响着女性的生活、工作和学习，因此有着痛经困扰的女性做好自身体质的调节十分重要，中医表示，大多数女性痛经问题是因为其血瘀体质，只有去除血瘀，才能远离痛经的烦恼，运动是活血化瘀的必要条件，当然合适的饮食对于血瘀体质的朋友来说也很关键，那么血瘀的女性要如何改善本身的血瘀情况呢？今天我们就一起看看中医给出的相应的建议吧：

清心寡欲最养心

养生重在养心，这是《黄帝内经》留给我们的养生智慧之一。养心的方法，没有比尽量减少欲望更好的了。孟子曰：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”所以，养心的最好方法就是减少欲望。别老盯着个人那点利益，得失自有平衡，放开一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀独知秋令早，芭蕉下得雨声多。”

少空调勿熬夜、勿久视防伤血

血瘀体质血行不畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋之后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时养生应顺应节气特点，注意早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时间后应适当休息，以避免伤血而对血瘀质不利。另外，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤。

运动活血、毋发大汗

运动是活血化瘀的必要条件，运动可以加快血液循环，改善经络气血不畅，从而减轻血瘀。但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，有意放慢呼吸频率，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体质。毋发大汗，保全元气，汗出太过伤阴亦伤气。

食疗小建议：三花茶

菊花、茉莉花、荷花三种干品各5克。将菊花、茉莉花、荷花用沸水洗净，以沸水冲泡，加盖焖至稍凉后即可饮用，可冲服2-3次。三者联姻可清暑解热，去湿活血，而且还有美容养颜的作用，很适合血瘀质立秋时节饮用。