第一种、黑豆浆减肥法
取一杯平时饮用的豆浆，再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺，充分搅拌均匀。值得注意的是，在进食的过程中要控制豆类的比例，最好宎超过百分之二十五，如果有节食或者断食习惯的朋友，也不能只依靠豆浆果汁这类，时间也不能超过3天，如果长期这样会对身体有所损耗。对于自身有肾脏问题或者痛风或者胀气病的人群，也不适宜用这种方式减肥。
第二种、豆奶减肥法
早餐三个1搭配法，1瓶豆奶或者1包无糖豆奶+一个水果
午餐三个1搭配法，1碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶
晚餐三个1搭配法，1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果
