二、坚持运动
经常爱喝酒，又不爱运动男人，非常容易出现啤酒肚。因为大量热量堆积在身体内，无法及时被消耗掉，就容易导致大量脂肪堆积在腰腹部位位置，进而让男人的腰腹变大变粗，最终变成啤酒肚。
1、抬腿运动
整个人保持仰卧姿势，然后双手自然伸直，同时要紧贴身体的两侧位置。然后微微弯曲双腿，用鼻子吸气同时抬起双腿，让臀部也离开垫子。当双腿与上半身保持直角的时候，再呼气且慢慢放下双腿，距离垫子五六厘米的时候，又重新抬起再放下。每次做10个，每天做几次就可以了。
2、慢跑
跑步运动可以锻炼人的整个身体，帮助消除全身的脂肪。如果你的啤酒肚很明显了，不妨试试每天慢跑减肥。刚开始的时候跑半个小时，慢慢增加时长，增加到一个小时。等到身体适应运动的状态之后，每天坚持慢慢一个小时，一段时间后，啤酒肚会缩减。
