3、主食和豆类
主食是一定要吃的，因为儿童正是发育的阶段，不吃主食的话，身体无法获得足够的热量，也就无法支撑身体运转，很容易变得没精神、没活力、注意力不集中等问题。
建议多吃五谷杂粮，比如说粳米、玉米等，这些食物含有微量元素、矿物质等，摄入身体之后有助调节脂肪的代谢，促进减肥。
4、肉类
减肥期间是需要适当吃些肉类的，因为单纯吃素的话，身体内摄入的营养物质不够全面，代谢能力就无法发挥到最佳水平。适当吃些肉，补充脂肪和蛋白质，才能够加速身体内脂肪的燃烧，帮助儿童减肥。
其中，肉类的话，应该吃鱼肉、鸡胸肉、猪瘦肉等热量不会很高的，切记不要吃五花肉。因为五花肉中的肥肉太多了，油脂过多，吃了容易发胖。
