生活家健康指南：运动时深呼吸增强心肺功能
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2010-1-4 18:47:54
简要内容：快走或慢跑时深呼吸，是锻炼心肺功能的有效方式。所谓深呼吸是呼吸时以步伐计数，如3步1呼，3步1吸；9步1呼，9步1吸；18步1呼，18步1吸。呼气时把胸腔内的废气呼尽，吸气时把周围的新鲜空气吸足，深呼吸时要闭嘴，舌抵上腭。进行深呼吸的快走或慢跑时，两臂前后摆动的幅度要逐渐加大，使拳过头，这样有利于增强心肺功能。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！
运动员成绩的好坏，取决于心肺功能的强弱；老百姓身体的好坏，取决于心肺的健康状况。
长寿者之所以能够长寿，除了遗传因素外，主要是没有喝酒、吸烟、大吃大喝等不良嗜好，尤其是山区的长寿老人，有良好的空气环境，还有上山下山的活动条件，自然也就锻炼了心肺功能。
快走或慢跑时深呼吸，是锻炼心肺功能的有效方式。所谓深呼吸是呼吸时以步伐计数，如3步1呼，3步1吸；9步1呼，9步1吸；18步1呼，18步1吸。呼气时把胸腔内的废气呼尽，吸气时把周围的新鲜空气吸足，深呼吸时要闭嘴，舌抵上腭。进行深呼吸的快走或慢跑时，两臂前后摆动的幅度要逐渐加大，使拳过头，这样有利于增强心肺功能。
做深呼吸的快走或慢跑运动要循序渐进，逐渐增加运动时间，以身体舒适为度。
注意事项：在寒风中快走或慢跑时，如果觉得发热出汗，切勿暴露肌肤，以免寒气进入毛孔，导致疾病。
